O Pilates Clínico é um método de exercício terapêutico que pode ser praticado por todas as faixas etárias, com o objetivo de prevenir lesões, reabilitar problemas musculoesqueléticos, melhorar a postura e promover o equilíbrio físico e mental.
Baseia-se num conjunto de exercícios direcionados, cuja essência assenta em princípios como concentração, controlo, centralização, precisão e respiração. Estes princípios são ativados através do fortalecimento dos músculos profundos do abdómen (nomeadamente o transverso do abdómen), dos multifídios, dos músculos do pavimento pélvico e do diafragma.
O Pilates Clínico promove a reeducação do movimento através de exercícios de baixo impacto e poucas repetições, garantindo menor desgaste das articulações e dos músculos. As sessões podem ser realizadas de forma individual ou em pequenos grupos, garantindo atenção personalizada.
Pode ser praticado durante a gravidez e no pós-parto, apresentando benefícios na preparação do corpo para o parto e na recuperação física após o nascimento do bebé.
VANTAGENS
• Melhora a postura e a consciência corporal;
• Fortalece músculos profundos e estabilizadores do corpo;
• Reduz tensões musculares e dores articulares;
• Previne o aparecimento de lesões;
• Melhora a força, flexibilidade e resistência muscular;
• Promove o equilíbrio, coordenação e mobilidade;
• Ajuda na reabilitação pós-lesão ou cirurgia;
• Contribui para o bem-estar psicológico e redução do stress;
• Favorece a recuperação física no período pós-parto;
• Pode ser praticado por todas as idades, de forma segura e adaptada.
Cátia Farias
Fisioterapeuta